나는 몸신이다 몸신 빼빼주스 만들기 레시피

자고 일어나도 몸이 찌뿌둥하고, 화장실에 가도 개운하지가 않고, 몸이 잘 붓고 만성 피로에 시달리고 계신가요? 최근 클렌즈 주스, 청혈 주스 등 다양한 해독 주스가 많은 사람들의 관심을 받고 있는데요. 건강 TV 프로그램 나는 몸신이다 방영된 나는 몸신이다 몸신 빼빼주스 만들기 레시피! 함께 알아보아요^^

나는 몸신이다 몸신 빼빼주스란?

몸신 빼빼주스는 몸 속의 독소를 해독해서 몸에 쌓인 지방도 함께 제거해주는 효과를 보인다고 하는데요. 특히 지용성 독소는 지방과 결합해서 지방의 크기를 무려 400배 가까이 키워서 살을 찌게 만드는 장본인이라고 합니다. ‘빼빼주스’는 이 지용성 독소를 해독하는데 효과적이라고 해요.

나는 몸신이다 몸신 빼빼주스 만들기 방법

몸신 빼빼주스 재료 (1회 분량 기준)

1. 아스파라거스 100g
2. 토마토 1/2
3. 블루베리 50g (베리는 취향에 따라 다른 베리를 넣으셔도 되요~)
4. 오이고추 5g
5. 올리브오일 1큰스푼
6. 물 200ml

이 재료와 용량은 꼭 지켜주셔야 한다고 해요. 특히 지용성 독소를 몸 밖으로 배출시키기 위해서는 간 해독을 거쳐야만 하는데 그 핵심 재료가 바로 아스파라거스와 오이고추라고 해요. 때문에 다른 것으로 대체하시면 효과를 볼 수 없다고 하니 꼭 지켜주세요.

각 재료가 어떤 역할을 하는지 좀 더 덧붙여 설명을 드릴께요.

• 아스파라거스 – 체내 활성 산소를 제거하는 항산화 성분인 글루타티온(Glutathione)을 풍부하게 함유하고 있어서 간 해독 뿐만 아니라 다양한 독소 배출에 도움을 준다고 하니, 평상시에도 자주 섭취해주면 건강에 도움이 된다고 합니다.

• 토마토 – 토마토는 건강에 좋기로 워낙에 잘 알려진 채소지요. 토마토에는 리코펜(Lycopene)이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 리코펜은 지방 세포의 증가를 억제시키고 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키는데 도움을 준답니다.

• 베리류 – 블루베리, 스트로베리 등 베리류에는 안토시아닌(Anthocyanin)이 풍부하게 함유되어 있어요. 이 안토시아닌은 활성 산소를 비롯해서 몸 속의 염증 물질을 제거하고 간 해독에도 도움을 주는 건강한 식품입니다.

• 오이고추 – 오이고추는 비타민C를 비롯해 베타카로틴(Beta Carotine)이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 베타카로틴이 바로 지용성 독소를 수용성으로 바꿔 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주는 큰 역할을 한다고 합니다. 이와 더불어 빼빼주스는 실제로 만들어서 먹으면 조금 칼칼한 맛이 나는데 그게 바로 이 오이고추에 함유된 캡사이신 성분 때문인데요. 캡사이신은 신진대사를 촉진시켜 칼로리 소모를 늘려주기 때문에 지방 분해에 도움이 됩니다.

그럼 이제 몸신 빼빼주스를 어떻게 만드는지 레시피를 살펴볼께요.

몸신 빼빼주스 만들기 레시피

1. 아스파라거스를 적당히 자른 후, 그릇에 담고 뜨거운 물을 부어 1분 이내로 살짝 데친다.
2. 익힌 아스파라거스를 다른 재료들과 함께 다 넣고 믹서로 갈아준다.

빼빼주스 만드는 방법은 의외로 참 간단합니다 🙂 여기서 핵심 포인트는 아스파라거스를 살짝 데쳐내서 아스파라거스의 영양 성분이 최대한 보존되게 하는 건데요. 전기 포트로 물을 끓여서 큰 그릇에 담은 후에 아스파라거스를 담그고 타이머 등을 이용해서 1분 이내에 건져내시면 됩니다.

만드는 방법은 참 쉬운데~ 사실 재료 사는 것도 일이고, 매번 만들어 먹는 것도 쉬운 일은 아닌 것 같아요. 그래서 2주치를 한번에 만들어 놓고 먹는 게 더 편할 듯 하네요. 2주치를 한꺼번에 만들 경우에 재료를 다시 한번 정리해 보았습니다.

몸신 빼빼주스 재료 (2주, 17회 분량 기준)

1. 아스파라거스 1,700g (1.7kg)
2. 토마토 1/2 (8.5개)
3. 블루베리 50g (850g)
4. 오이고추 5g (85g)
5. 올리브오일 1큰스푼 (17스푼)
6. 물 200ml (3,400ml)

나는 몸신이다 몸신 빼빼주스 식단표 스케쥴

빼빼주스는 간에 짧은 기간에 집중적으로 많은 해독을 할 수 있게 하기 때문에 간에 무리를 줄 수 있어요. 빼빼주스를 딱 2주만 권장하는 이유도 간 독소가 쌓이는 것을 막기 위해 딱 2주만 하는 것을 권장한다고 해요. 짧으니까 하는 사람 입장에서는 오히려 좋은 것도 같습니다 🙂 빼빼주스 식단은 약간 헷갈리실 수도 있기 때문에 아래 사진도 함께 보여 드려요. 1일 차와 2일 차만 버티면 3일 차 부터는 나름 견딜만 해 보이네요~

1. 1일차 – 아침, 점심, 저녁 모두 빼빼주스만 섭취
2. 2일차 – 아침 빼빼주스, 점심 일반식, 저녁 빼빼주스
3. 3일차 ~ 14일차 – 아침 일반식, 점심 일반식, 저녁만 빼빼주스 (7시 30분 이전 섭취)

나는 몸신이다 몸신 빼빼주스 섭취 시 주의사항

빼빼주스의 효과를 제대로 보기 위해서는 2주간 야식과 패스트푸드, 밀가루 음식은 섭취 금물입니다. 또한 지용성 독소를 수용성 독소로 바꾸어 배출하는 게 기본 원리이기 때문에 하루에 1.5리터 이상의 물을 마셔 주는 게 좋습니다. 마지막으로 운동도 함께 병행해주셔야 땀으로도 독소 배출이 더 원활하게 이루어집니다. 요약하자면 아래와 같습니다.

1. 야식, 패스트푸드, 밀가루 음식은 빼빼주스 섭취 기간 동안 금물
2. 하루에 1.5L이상 물 꼭 마시기
3. 운동을 병행해야 해독 및 다이어트 효과가 더 좋음

사실 이 주의 사항은 빼빼주스 섭취 기간이 아니더라도 평소에도 지켜주면 건강에 도움이 되겠죠? ㅎㅎ

꼭 한 번 해보고 싶은데 만들 자신이 없는 분들을 위한 추가 정보

몸신 빼빼주스의 레시피를 그대로 적용한 달심 빼빼주스라는 제품이 시중에 등장했습니다.
바쁜 현대인의 시간과 비용을 절약할 수 있다는 점에서 안전하게 제조한 제품을 먹는 것도 괜찮은 대안이라고 생각합니다.

그럼 오늘도 YOLO! 건깅한 인생 즐기시길 바랍니다!