환절기 비염에 좋은 음식 & 일상 속 관리 방법

8월 29, 2021

환절기만 되면 찾아오는 불청객, 환절기 비염 때문에 고생하고 계신가요? 비염의 종류와 증상, 원인을 알아보고 생활 속에서 비염을 다스릴 수 있는 방법들을 정리했습니다. 환절기 비염에 좋은 음식 그리고 일상 속 관리 방법을 알아보시고 건강한 환절기를 보내세요!

비염의 종류

비염은 크게 만성 비염과 알레르기 비염으로 나눌 수 있는데요. 원인과 증상이 다르기 때문에 만약 비염으로 고생하고 계신다면 본인이 앓고 있는 비염이 어떤 비염인지 이비인후과를 방문하여 의사의 진료를 통해 먼저 알아 둘 필요가 있습니다.

1. 알레르기 비염의 원인과 증상

만약 봄철, 가을철에 유난히 비염 증상이 심한 환절기 비염으로 고생하고 계신다면 알레르기 비염일 확률이 높습니다. 알레르기 비염은 보통 환절기에 아침 저녁으로 커지는 일교차, 꽃가루 먼지, 그 외 알레르기 물질에 대한 면역 과잉 반응, 서구화된 식습관 등에 의해 발생합니다. 최근에는 미세먼지가 매우 심해지면서 알레르기 혈액 검사 상으로 알레르겐(Allergen, 알레르기 원인 물질)을 알 수 없는 알레르기 비염도 많이 증가하고 있는 추세입니다.

알레르기 비염의 경우, 투명한 맑은 콧물이 매우 많이 나오고 재채기의 증상이 일반적으로 나타납니다. 대개는 코에 가려움을 동반하지만 심할 경우, 입천장 같은 목구멍 주위, 눈, 귀 등 안면 부위의 가려운 증상 또한 나타날 수 있습니다. 코 안의 점막이 부어오르고 매우 예민해지는 특징이 있으며 전염성은 없습니다.

2. 만성 비염의 원인과 증상

만성 비염은 흔히 코감기라고 말하는 비염을 제 때 완전히 치료하지 않아 그 후유증으로 남아있게 되는 것을 말하는데요. 알레르기 비염과 달리 누런 콧물, 코막힘, 두통 등의 증상을 동반하는 것이 특징이며 만성피로를 야기하기도 합니다. 만성 비염은 만성적인 코막힘 증상으로 인해 두통, 만성피로 이외에도 야간에 입을 벌리고 자게 될 확률이 높아지기 때문에 코골이, 수면무호흡증, 불면증 뿐 아니라 구강 내가 건조해져서 감기에 걸리기 쉬운 몸 상태가 되기도 합니다.

3. 잠깐! 코감기와 비염은 어떻게 구분할까요?

코감기 비염을 구별하자면, 코감기는 바이러스 감염이 그 원인으로 열을 동반하면서 콧물이 나거나 코가 막힙니다. 콧물은 처음에는 맑다가 점차 뿌옇게, 더 심해지면 노란 코가 나오게 됩니다. 비염이 전염되지 않는 반면에 코감기는 전염력을 가지고 있습니다. 하지만 보통 1~2주 내에 치료가 가능합니다. 만약 2주 이상 증상이 지속되면 만성 비염이 될 가능성이 높기 때문에 코감기는 다 나을 때까지 의사의 처방에 따라 약물 치료를 반드시 끝내는 것이 좋습니다.

비염 치료 방법

비염의 치료 방법 또한 위에서 언급한 비염의 종류에 따라 달라집니다.

1. 알레르기 비염의 치료

알레르기 비염은 안타깝게도 아직 완치할 수 있는 치료 방법이 없는 실정입니다. 가장 중요한 것은 알레르기를 일으키는 물질을 찾아 그 물질을 피하는 것인데요. 예를 들어 꽃가루 알레르기가 있다고 하면 꽃가루가 많이 날리는 봄철에 외출을 삼가거나 마스크를 착용하는 것을 말합니다.

증상이 심할 경우, 이비인후과에 방문하여 처방 약이나 코에 뿌리는 스테로이드 제제 스프레이 등으로 증상을 완화시킬 수 있습니다. 하지만 말 그대로 ‘완화’시키는 방법이기에 알레르기 비염의 경우 특히 비염에 좋은 음식, 일상 속 관리를 통해 삶의 질을 향상시키는 것이 중요합니다.

이 부분에 대해서는 아래에서 더 자세히 다루도록 하겠습니다.

2. 만성 비염의 치료

만성 비염은 일차적으로는 항히스타민제, 스테로이드제제, 점막수축제 등 다양한 약물 치료를 시도해볼 수 있습니다. 만약 코 안의 하비갑개 점막이 너무 부어 있다면 증상을 완화시켜주는 고주파 비염 수술 또한 요즘에는 널리 시행되고 있습니다. 추가적으로 만약 만성 비염이 비중격만곡증, 즉 코 안의 구조적 문제로 인한 것이라면 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.

하지만 안타깝게도 만성 비염 또한 치료, 수술 후 재발이 잦습니다. 따라서 만성 비염 역시 생활 속에서 비염에 좋은 음식, 습관 개선 등을 통해 다스려야 합니다.

환절기 비염에 좋은 음식

1. 환절기 비염에 좋은 음식 – 작두콩

작두콩은 예로부터 종기, 염증성 질환에 활용했다는 내용이 본초강목에도 기록되어 있습니다. 또한 중약대사전에 기록된 효능을 보면 작두콩이 축농증을 개선하고 염증 질환에 효과가 뛰어난 것으로 기재되어 있습니다. 작두콩에는 히스티딘, 우레아제는 성분이 함유되어 있는데 이것이 비염의 염증을 가라앉혀주는데 탁월한 역할을 합니다. 따라서 비염으로 고생하고 계시는 분들이 계시다면 꼭 한번 꾸준히 드셔 보시길 권장 드립니다. 우선 작두콩은 원물을 사셔서 밥을 지을 때 밥과 함께 해 드시는 방법이 있습니다. 콩맛 자체가 매우 고소하고 단 맛이 나서 밥맛 또한 더욱 좋아집니다.

2. 환절기 비염에 좋은 음식 – 작두콩차

두번째로 작두콩을 먹는 방법은 작두콩을 차로 끓여 드시는 방법이 있습니다. 구수한 둥굴레 차와 같은 맛을 내므로 맛에 대해서는 염려하지 않으셔도 되겠습니다. 작두콩차는 말린 작두콩을 사서 끓는 물에 우려내어 마시거나 최근에는 티백 제품도 많이 나와 있어 더욱 편하게 드실 수 있습니다. 특별한 부작용은 없지만 작두콩은 성질이 따뜻한 음식에 속합니다. 따라서 평소 열이 많은 분들의 경우에는 한 번에 너무 많은 양을 섭취하시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

3. 환절기 비염에 좋은 음식 – 대추생강차

대추는 폐를 촉촉하게 하는 효과가 있어 예로부터 호흡기 질환에 널리 사용되어 왔습니다. 또한 대추에 들어있는 사포닌 성분은 염증을 줄여 비염과 축농증에 효과적이라고 합니다. 생강 또한 몸을 따뜻하게 해주어 모두 알레르기 비염에 도움을 주는 음식입니다. 이 두 가지를 함께 넣고 끓여 마시면 비염 증상 완화에 도움이 됩니다. 시중에 수제로 만든 대추생강청을 구매하여 따뜻하게 끓인 물에 넣어 마시면 진정 효과를 보실 수 있습니다.

4. 환절기 비염에 좋은 음식 – 녹황색 채소

녹황색 채소는 비타민이 풍부해서 면역력을 강화시키고 비염에도 좋은 식재료로 꼽힙니다. 비염은 면역력과 연관성이 큰 질환으로 면역력을 강화시키는 것이 중요한데요. 특히 봄철 비염이 심할 경우 쑥, 미나리, 냉이, 달래 등으로 음식을 해 먹으면 알레르기성 비염에 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

환절기 비염 일상 관리 습관

1. 코세척 습관

코세척은 이비인후과 의사들이 비염 환자들에게 권장하는 가장 중요한 비염 증상 완화 습관입니다. 코세척은 생리 식염수를 코 속으로 주입해 입으로 뱉어내는 것을 말하는데 비염을 일으키는 물질을 제거하는 데 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 코세척 시 식염수가 잎으로 뱉어지지 않고 목 뒤로 넘어가 괴로우신 분들은 코에 식염수를 주입할 때 고개를 숙여 세면대 가까이에 대고 실제로 아- 하는 소리를 내며 입을 벌리고 계시면 식염수가 목 뒤로 넘어가는 불편함을 방지하실 수 있습니다.

코세척에 대해 거부감을 가지고 있는 환자들을 종종 볼 수 있는데, 일단 습관이 되면 삶의 질 자체가 매우 많이 개선되므로 꼭 실천해보시길 권장 드립니다. 최근에는 비염 환자들이 많아져서 인지 약국이나 온라인에서도 손쉽게 가정용 코세척 용품의 구매가 가능합니다.

2. 다양한 정보 수집을 통해 생활 습관 개선하기

서울대 의대 48년 경력의 저명 내과 의사가 인정한 내용이라고 하는데 비염 치료로 저명한 의사의 책 한 권을 소개해드립니다. “나는 당신이 오직 코로 숨 쉬기 바란다”라는 이 책의 저자는 경희대학교 한의대학을 졸업한 후 30년 동안 이비인후과 질환을 중심으로 진료해온 한의사입니다. 저자는 코의 기능을 1차적인 기능과 2차적인 기능으로 분류하며 과학적으로 접근하고 있습니다. 이 책에서는 코로 숨쉬는 것의 중요성과 함께 비염에 대한 근본적 이해 및 해결책을 제시하고 있으니 비염으로 고생하고 계신다면 한번 읽어보시는 것을 추천 드립니다.

[목차 요약]